trening hipertroficzny

Witam mam pytanie co to jaki to jest trening hipertroficzny i o co w nim chodzi ?

[...] bez żadnych skoków. Widzisz, sugerujesz się tym, że jeśli masz do przetrenowania tak dużą grupę mięśniową jak nogi to potrzebujesz więcej węglowodanów, sęk w tym, że Twój trening nóg nie jest wcale ciężki... wręcz można go porównać do Twojego treningu klatki piersiowej. Pytam: Gdzie Rzym a gdzie Krym? TRENING: To czym trenujesz jest typowym [...]

Na łapy? ja bym mu zaserwował porządny trening na najwęższe grzbietu, bo kiedyś wrzucił taką fotę z brakiem pleców, chyba że coś się zmieniło w tej płaszczyźnie %-) Darek Ty też już jedź splitem - koniec zabawy, już się nauczyłeś trenować %-) |-) Powiem Ci, że jak zejdę nisko z bf to będę dzielił makrocykle na dwa okresy (ciągła progresja [...]

[...] te 8pow w serii są szybko "przeganiane" siłowo i masowo, do tego dochodzi fakt iż pracujemy czysto mięśniowo a nie jak one stawowo-mięśniowo i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma zmiłuj. U mnie na siłowni może 5 osób na 100 robi nogi tak jak [...]

[...] 16-18 przysiadów, niestety osoby, które uparcie robią te 8pow w serii są szybko "przeganiane" siłowo i masowo, do tego dochodzi fakt iż pracujemy czysto mięśniowo a nie jak one stawowo-mięśniowo i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma zmiłuj.

Druga połowa miesiąca czas na sztangę. Trening hipertroficzny na podstawie P.T"Więcej niż bodybuilding 1" VI TRENING B jak BODYBUILDING 1: TGU(tureckie wstawanie)5x6kg CLEAN AND PRESS 3x15kg 3x20kg 3x25kg MARTWY KLASYK 5x30kg 5x40kg 5x50kg AB WHEEL 3x5x Jak by ktoś czytając o moich ciężarach padł. Padł ze śmiechu. To informuje, że jest to [...]

[...] sobie proponując ludziom przysiad stricte trójbojowy->stricte dla sprzętowców->stricte dla sprzętu wielowarstwowego 2+offtop W USA jest jeden genialny trend-programy treningowe,które nie są ukierunkowane na konkretny cel,czyli coś co w Polsce byśmy nazwali "ogólnorozwojowe". Dla przykładu: -5/3/1 -Juggernaut -DeFranco's Westside for [...]

[...] W pełni sprawnej osobie bym nie zafundował takich zabaw z tej prostej przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa bzdura treningu siłowego stworzona na potrzeby "bezpieczeństwa" w klubach fitness i wszelkiej wylęgarni gejostwa. Jedynym czynnikiem mającym potencjał hipertroficzny jest [...]

Aż tak słodko to nie wygląda niestety. Temat treningu z wysoką częstotliwością pojawia się zawsze w kontekście dwuboju olimpijskiego,gdzie ćwiczy się praktycznie w zakresie 1-3 powtórzenia no i są to ćwiczenia o dużej dynamice. Wprowadzili to Bułgarzy(choć trening ten ma dużo dłuższą historię) gdzieś w latach 60-70. Ćwiczyli tym również [...]

[...] Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem śniegu" i nie na każdego wszystko [...]

[...] Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem śniegu" i nie na każdego wszystko [...]

[...] pracujace czesci miesni- miofibrylle, ulegna powiekrzeniu, co tłumaczy że ciezarowcy sa silniejsi niz podobnych rozmiarów kulturysci." Troche na opak napisane, bowiem trening stricte silowy ksztaltuje GLOWNIE nasz uklad nerwowy a trening hipertroficzny w tym zamysle kulturystyczny GLOWNIE tkanke miesniowa - hipertrofie mamy tez 2 : [...]

[...] Nie wiem o co Ci chodzi w takim razie. Pisałeś ze chcesz powiększenia rozmiarów czyli masy. Coś tam o pompowaniu wspomniałeś(nie wiem jakie to w ogóle ma znaczenie w treningu) więc zaproponowałem trening objętościowy, który jest bardzo hipertroficzny a też po dużej ilości serii "napompowanie" będzie na pewno spore. No chyba, ze [...]

Samo rozmieszczenie ćwiczeń ok, jednak zastanawia mnie dość niski zakres powtórzeń. jeżeli ma to być trening hipertroficzny to w głównych ćwiczeniach sugerowałbym przedział 6-8, lżejszych wielostawach 8-10 a w izolacjach 10-15. No, chyba ze przedział 5-6 powt Co odpowiada. podciąganie szeroko - byle nie za szeroko. Chwyt nieco szerszy niz barki i [...]

[...] Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem – trening powinien być prowadzony przez doświadczonego instruktora, na niewielkich obciążeniach. Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien [...]

[...] Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem – trening powinien być prowadzony przez doświadczonego instruktora, na niewielkich obciążeniach. Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien [...]

A moze bardziej to skonkretyzujmy Skorpion?? Primo: Intensywnosc goruje ZAWSZE w treningach stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia [...]

[...] Plusy. Dieta niskowęglowodanowa promuje przyrosty masy mięśniowej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie jestem zwolennikiem zwiększania wagi/redukcji tłuszczu przez trening hipertroficzny. (Hipertrofia jest to przerost, powiększenie objętości tkanki lub narządu wskutek zwiększenia masy komórek, przy nie zmienionej ich liczbie.) Według [...]

Skoro masz zastój-może czas najwyższy przejść na splita? Fbw traktowałbym raczej jako odskocznie,lub trening stricte siłowy-w wypadku zaawansowanej osoby.Prawdziwy, hipertroficzny trening-to split,który zawiera: -wielostawowe lifty -uzupełniające lifty -ćw. izolacyjne -ew. ćwiczenia specjalne + Setki metod. A trening całego ciała sprowadza się do [...]

dzieki za odpowiedz soga obu przyznałem;),a na czym polega co to jest trening hipertroficzny ??czy arginina uwypukla żyły i poprawia ich widoczność daje mocną pompę miesniowa-czytałem że tak ale wolę wiedzieć na 100% ktroys brał z was jakie efekty??